Poţi preveni riscurile de îmbolnăvire
În perioadele cu temperaturi foarte ridicate, riscul producerii unor situaţii de urgenţă cum sunt bolile, epizootiiile, creşte semnificativ, de aceea este necesară adoptarea unor măsuri suplimentare de igienă şi de protecţie a organismului, astfel:
– se recomandă consumul a 2-4 litri de lichide pe zi;
– este de evitat consumul de grăsimi, carne, alcool şi cafea;
– consumaţi cât mai multe legume şi fructe;
– procuraţi alimentele numai din locurile autorizate, care dispun de condiţii tehnice şi sanitare pentru
comercializare;
– legumele şi fructele trebuie spălate în două ape înainte de a fi consumate;
– limitaţi pe cât posibil expunerea la soare;
– este recomandată utilizarea umbrelei şi a ochelarilor de soare pe timpul deplasărilor, portul hainelor
deschise la culoare şi acoperirea capului;
– pe timpul deplasărilor prin căldură, sa aveţi la dumneavoastră o sticlă cu apă;
– nu consumaţi lichide foarte reci;
– petreceţi cât mai mult timp în spaţii umbrite, răcoroase;
– închideţi ferestrele pe timpul zilei, aerisiţi încăperile pe timpul nopţii;
– efectuaţi duşuri scurte, de câteva ori pe zi;
– respectaţi cu stricteţe regulile de igienă;
Canicula poate provoca incendii sau poate întreţine incendiile de pădure provocate de neglijenţa omului. Pentru prevenirea incendiilor pe timp de caniculă se vor respecta următoarele reguli:
-Se interzice aruncarea ţigărilor aprinse la întâmplare, în special în zonele cu vegetaţie uscată, în
mirişti sau în apropierea depozitelor de furaje etc.;
-Se interzice folosirea chibriturilor, lumânărilor, lămpilor de iluminat cu petrol în depozite de
furaje, grajduri, magazii, poduri;
-Este interzisă folosirea flăcării pentru verificarea etanşeităţii buteliei;
-Este interzisă depozitarea de materiale lemnoase, furaje sau alte materiale combustibile sau
inflamabile în podurile clădirilor;
-Păstraţi chibriturile, brichetele şi alte surse de foc în locuri la care copiii nu au acces.
Recomandări generale pentru populaţie
Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât
temperatura ambientală;
Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care
beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);
Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se
recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a
organismului împotriva căldurii;
Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare
carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea
conţin o mare cantitate de apă;
O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod
regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesanduvă
de starea lor de sănătate.
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât
temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
Stingeţi sau scadeţi intensitatea luminii artificiale;
Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.
Recomandări pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor
Pentru sugari si copii mici:
realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenţi de aer;
sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în
această perioadă;
se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
copilul va fi imbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale din fibre naturale comode;
nu va fi scos din casă decât în afără perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu caciuliţa pe cap;
copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab indulcit,
fructele proaspete si foarte bine spălate;
mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzator cu apă plată sau apă cu proprietăţi
organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaos de
conservanţi. Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool;
la cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care
va decide conduita terapeutică;
atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igiena atât pentru copil cât si pentru mama. Copilul va fi ţinut
cu hainuţe sau scutece curate şi uscate;
copiilor preşcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:
creearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab
îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;
alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete;
se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale
de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;
este interzis consumul de alcool şi cafea in timpul caniculei;
se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi
îmbracaminte uşoară din din fibre naturale, precum şi pălării de protecţie pe cap;
persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este
foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale,
pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant în vederea adaptării
schemei terapeutice la condiţiile existente;
menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3 – 4 duşuri pe zi.
Recomandări pentru persoanele care prin natura activitatilor lor depun un efort
fizic deosebit:
acestia vor incerca dozarea efortului in functie de periodele zilei incercand se evite excesul de efort in
varfurile de canicula. Daca valorile de caldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activitatii;
se va asigura hidratarea corespunzatoare cu apa minerala, apa plata sau apa cu proprietati organoleptice
corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fără adaos de conservanti;
este total contraindicat consumul de cafea si alcool in aceasta perioada;
utilizarea unui echipament corespunzator, din din fibre naturale si echipament pentru protejarea capului de
efectele caldurii excesive.
Recomandări pentru angajatori. Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:
reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;
asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;
alternarea efortului dinamic cu cel static;
alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.
Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor:
asigurarea apei minerale adecvate, câte 2 – 4 litri/persoană/schimb;
asigurarea echipamentului individual de protecţie;
asigurarea de duşuri.
