Cum să reziști perioadelor dificile din viața ta: 4 trucuri pentru a o stare de spirit mai bună
Fie că este vorba de zile stresante la birou sau de o sesiune aglomerată de examene, toți oamenii trec prin perioade de supraaglomerare și oboseală. Chiar dacă ai prefera să mergi în vacanță, de cele mai multe ori trebuie să înveți să gestionezi perioadele stresante prin lucruri simple, dar eficiente.
Există mai multe semne care pot indica o oboseală cronică, de la o energie scăzută până la durerile musculare, migrene sau insomnii. Important este să îți dai seama de ce ai nevoie pentru a rezista unor perioade de acest fel și să îți creezi un sistem de lucru. Dacă treci printr-o perioadă stresantă și obositoare, vei găsi în acest articol câteva idei care să te ajute.
Iată 4 trucuri la îndemâna ta pentru a căpăta mai multă energie:
- Acordă atenție corpului tău. În perioadele aglomerate cele mai multe persoane funcționează într-un fel de pilot automat, încercând să gestioneze cât mai bine lucrurile pe care le au de făcut. Cu toate acestea, toată tensiunea și oboseala se adună în corp și se poate transforma în tot felul de afecțiuni. Asigură-te că iei pauze suficient de dese, că te hidratezi și că îți miști corpul. De exemplu, poți încerca să faci câteva exerciții de respirație care te vor ajuta să-ți gestionezi mai bine anxietatea.
- Alege suplimentul potrivit. Este important să ai o dietă echilibrată care să îți asigure necesarul de vitamine și minerale. Dar când vine vorba de suplimente, magneziul este unul dintre cele mai recomandate datorită faptului că este o substanță minerală esențială pentru buna funcționare a organismului uman. De exemplu, Magnerot combate rapid stresul, oboseala cronică și epuizarea datorită substanței active pe care o conține și anume orotat de magneziu. Studiile de specialitate au dovedit faptul că orotatul de magneziu se absoarbe rapid în organism și te ajută să depășești perioadele de suprasolicitare.
- Dormi suficient. Chiar dacă aproape toată lumea înțelege importanța somnului atât în starea fizică de sănătate, cât și în starea de spirit, puține persoane acordă atenție acestui aspect. Chiar dacă treci printr-o perioadă în care nu poți dormi cel puțin 6 ore pe noapte, ai grijă să îți planifici odihna în perioada următoare. Organismul tău poate duce multă oboseală, dar e important să-i dai șansa să se reîncarce.
- Alege un hobby preferat. Poate că sună ciudat să îți alegi un hobby exact în perioadele stresante, însă acest fel de activitate te-ar ajuta mai mult te-ai aștepta. Nu te gândi la ceva complicat, ci mai degrabă la o activitate pe care ai putea să o faci zilnic și care să te ajute să te relaxezi. De exemplu, poți picta câte jumătate de oră. Sau poate ai o pasiune pentru gătit sau grădinărit. Oricare ce ți-ar plăcea să faci, asigură-te că te ajută să te detensionezi.
Indiferent ce alegi pentru a căpăta mai multă energie pentru perioadele stresante, asigură-te că ai grijă de tine. De asemenea, amintește-ți că este doar o perioadă mai agitată, care o să treacă, și încearcă să te organizezi astfel încât să alternezi aceste perioade cu câteva zile de odihnă.
Sursa foto: Pexels.com
