Sucurile de fructe și legume sunt pline de vitamine și minerale și sunt foarte simplu de făcut. Ai nevoie doar de un storcător de fructe performant!

În acest articol îți vom prezenta cele mai bune sucuri de fructe și legume pe care le poți prepara cu ajutorul unui storcător. Înainte de a începe rețetele, hai să vedem care sunt principalele beneficii ale sucurilor de fructe și legume.

Beneficiile sucurilor făcut la storcător

1. Aport mare de nutrienți: Datorită numărului mare de vitamine și minerale, un simplu suc poate să îți aducă aportul zilnic necesar de vitamine în doar câteva secunde.

1. Ușor de digerat: Este destul de greu să consumi kilograme întregi de fructe și legume, dar 2-3 pahare de suc se consumă foarte rapid. De asemenea, sucul este mult mai ușor de digerat.

1. Maschezi gustul neplătul al anumitor legume: Spanacul sau conopida nu sunt tocmai favoritele noastre, dar sunt foarte bune pentru sănătate. Într-un suc de fructe poți adăuga și spanac și nu îi vei simți gustul, dar îi vei simți efectul nutritiv.

1. Înlocuiești o masă: Dacă nu ai timp de gătit și de mâncat, un suc natural de fructe și legume este ideal pentru a înlocui o masă.

Retețe de sucuri pentru storcătorul de fructe

Rețetele de sucuri sunt nelimitate, trebuie doar să alegi ingredientele care îți plac și de care ai nevoie pentru a îți atinge necesarul zilnic de vitamine și minerale.

Pentru a îți ușura munca, am selectat câteva rețete delicioase.

1.   Suc de mere și sfeclă

Acesta este unul dintre cele mai simple și mai bune sucuri pe care le poți prepara cu ajutorul unui storcător de fructe.

Pentru această rețetă ai nevoie de:

1. 2 mere mari
2. 2 sfecle fierte (sau coapte)
3. 1 morcov mare
4. 2 căni de spanac

Spală și curăță merele, morcovi și sfeclele. Taie toate ingredientele în bucăți cât mai mici. Adaugă toate ingredientele în storcătorul de fructe și presează-le. La final, amestecă sucul cu o lingură. Dacă ți se pare că sucul nu este suficient de dulce, adaugă o linguriță de miere.

2. Suc verde de legume

Dacă îți dorești un suc cu adevărat nutrivit, atunci îți recomandăm acest suc de legume.

Pentru această rețetă ai nevoie de:

1. 1 tulpină de țelină
2. 3 sau 4 bucăți de kale
3. 1 castravete
4. 1 cană de spanac
5. 1 cană de apă

Curăță castravetele și spală salata, spanacul și țelina. Taie ingredientele în felii și adaugă-le în storcător. Presează-le și amestecă sucul cu o lingură la final. Înainte de a îl servi, poți condimenta sucul cu sare și piper. Dacă sucul este prea gros, poți să mai adaugi o jumătate de cană de apă minerală plată.

3. Suc de mere și căpșuni

Vrei un suc răcoritor și delicios? Atunci aceasta este rețeta perfectă!

Ai nevoie de:

1. 250 de grame de căpșuni proaspete sau congelate
2. 2 mere
3. gheață (dacă utilizezi căpșuni prospete)

Spălați fructele și curățați mărul de coajă. Scoateți sâmburii mărului și feliați-l în 8 felii. Adăugați merele și căpșunile în storcător și presați-le. Dacă ați utilizat căpșuni proaspete, puneți la final și 2 cuburi de gheață în suc.

4.   Suc pentru detoxifierea tenului

Dacă aveți probleme cu acneea, un suc care vă poate ajuta este cel de morcovi și mere. Este simplu de făcut și este foarte plăcut la gust.

Pentru acest suc aveți nevoie de:

1. 2 mere medii
2. 2 morcovi medii
3. un ardei gras mare

Spălați merele, morcovii și ardeiul. Curățați morcovii și mărul de coajă. Îndepărtați sâmburii merelor și ardeiului. Tăiați ingredientele în felii. Adăugați pe rând ingredientele și stoarceți-le. La final, puteți adăuga o jumătate de pahar de apă pentru a curăța aparatul de sucul rămas pe pereți.

5. Suc fresh de mere și pere

Acest suc este perfect pentru zilele toride de vară și vă duce cu gândul direct la o vacanță pe o plajă exotică.

Pentru acest suc aveți nevoie de:

1. 2 mere mici
2. 2 pere
3. 1 cană de baby spanac
4. 2-3 frunze de mentă proaspătă
5. gheață pentru servire

Spălați toate ingredientele. Curățați merele și perele și scoteți-le sâmburii. Tăiați merele și perele în bucăți mici. În final, adăugați toate ingredientele, exceptând gheața, în storcătorul de fructe. Adăugați 2-3 cuburi de gheață în sucul rezultat și savurați.

6.   Suc de fructe exotice

Un suc exotic pentru zilele de concediu este tot ceea ce ai nevoie! Este plin de vitamine, delicios și rapid de făcut.

Pentru acest suc ai nevoie de:

1. o conservă de ananas (neîndulcit)
2. un mango proaspăt
3. o papaya

Curăță și taie bucăți mango-ul și papaya. Adaugă bucățile de ananas, mango și papaya în storcătorul de fructe. Dacă sucul este prea concentrat, poți adăuga și o jumătate de cană de apă minerală acidulată.

Acestea sunt doar câteva rețete de sucuri pe care le puteți prepara cu un storcător de fructe. Dacă nu aveți niciunul dintre ingredientele prezentate sau nu vă atrage nicio rețetă, puteți să vă creați propria rețetă de suc.